youtube brzuch

[...] z drążkiem wyciągu górnego -uginanie z gryfem prostym stojąc -pompki na poręczach -uginania ramion chwytem młotkowym -uginanie za głowę z gryfem łamanym siedząc do tego zrobiłem jeszcze brzuch 3 ćwiczenia 4 serie po 25 powt. http://www.youtube.com/watch?v=tSKqq3HJPSg&feature=player_embedded Zmieniony przez - michok13 w dniu 2012-04-15 18:45:53

[...] przyszedlem zeby zrobic swoje. Maxy sprawdzilem zeby podsumowac cykl treningowy na 8-10 powtorzen. Dzisiaj ktos wczesniej wziol 3 bojową sztangę i zostala mi chvjowa sztanga ktora bardzo sprężynuje, cizko mi bylo odejsc z 270 i sie ustabilizowac. Waga z rana 90.8 http://www.youtube.com/watch?v=MB0QqQmo-n4 Grubas Siła woli Pietruchazapraszam

[...] 3xmax+20 kg Piatek:Nogi Uda: przysiady 8/12/16/20 suwnica do gory 8/12/16/20 Łydki: wznosy nog na siedzaco 8/12/16/20 wznosy na palcach na stojaco (maszyna) 8/12/16/20 Do tego w domu bede cwiczyl brzuch znlazlem cos takiego na necie http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Co myslicie o tym planie,co zle zrobilem,co powinienem poprawic

Wczoraj, zjadłem ostatnie frytki :P , mimo żalu robię miesięczny zakaz spożywania takiego posiłku , i wieczorem zabrałem się za brzuch z filmiku na youtube , he i dzisiaj dziwne jest to uczucie mieć zakwasy na bębnie :D Zmieniony przez - kokos1234 w dniu 2012-02-16 17:01:17

[...] jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem tylko tu pytanka czy takie kombo ( http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ) czy wziąć się za abs czy też coś innego ..? Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-01 16:25:45

Ćwiczenie to ewoluowało w Roman Chair Mięśnie pracujące - skośne brzucha, dolna część pleców, pośladki http://www.youtube.com/watch?v=qz4EP8C5X08&feature=related Jest to ruch, gdzie w praktyce, uda są w równoległym położeniu z podłożem, a górna część ciała, począwszy od 90 stopni zgięcia, obniża się do tyłu, często poza punkt gdzie kręgi są [...]

[...] rehabilitacyjnych wyrosła zapewnie właśnie z treningu na krześle rzymskim. Bez wątpienie ćwiczenia na tym urządzeniu przynoszą pożądane rezultaty. Mięśnie głowne - brzuch Mięśnie pomocnicze - dolna część pleców, uda, pośladki http://www.youtube.com/watch?v=1PQfzQ9WyAk&feature=related /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e668df19b946588f5dad9ad63e3a76.jpg

[...] sobie dzień wolny, jutro planowo jets wolny i zobaczymy jak się będę czuła w czwartek. Mam nadzieję, że lepiej. A jeszcze taki filmik z zeszłego tygodnia wrzucam :) https://youtube.com/shorts/Gawt3rWOGFU?feature=share /SFD/2022/7/12/cf279889a74f4b7596ea23f813703440.jpg /SFD/2022/7/12/b7a8b7aeda0c4b8e85ac439154157158.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziś troche poćwiczylam w domu, z racji iż późno wróciłam do domu. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=fxb8TtD3qKY Dodatkowo : 1.Brzuch ABS 6 min 2.Kręcenie Hula Hop 6 min Więcej nie dałam rady, mam obiciążone koło, więc porobiło mi się troche siniaków. @-| 3.Nożyce pionowe + Poziome 4 serie 20 powt. DIETA [...]

http://www.youtube.com/watch?v=T3_650kDyuA jezeli mowa o tej walce to gdzie w tej walce sa te "kopy z duzym impetem" czy "tęgie bomby" w wiadomo co, bo ten z 2:33 i 4:06 idzie w wewnetrzna czesc lewego uda, ten z 4:12 w gorna przednia czesc lewego uda. rowniez kopy shamrocka ida albo w udo albo w brzuch, a jeden chyba w dolna [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PVJ7OiOIszE Odpowiadając na pytanie - poczytaj o rekompozycji jeżeli chcesz stracić tłuszcz na brzuchu a budować mięśnie, na brzuch dobrze działa kółko rehabilitacyjne Ab Wheel. Zresztą gdy napiszesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html to dziewczyny powinny Ci pomóc :) więc do dzieła. Wzrost/waga [...]

[...] chwalenie sie krata przy braku miesni to jak gadanie o cyckach tlustej baby... ;-) Co do deski... Jezdzielm pare lat... Kocham nadal, masz tutaj game of skate ;-) http://www.youtube.com/watch?v=d1sdhCiUHtU No proszę ;D Oglądam BATB oczywiście :) Słuchaj, ja ćwiczę na brzuch 3x w tygodniu wałek, unoszenie nóg w zwisie wiec chyba mięśnie się jako [...]

[...] zgotuje mu piekło w ringu. Artiza naśmiewał się z trenera Mannego Freddiego Roacha oraz zaserwował mu kopnięcie w brzuch... Ten facet do d**** i dno kompletne. Nie dziwię się ,że team Pacqiuao zerwał z nim współpracę ten facet jest kompletnie nic nie wart o reszcie teamu Riosa można powiedzieć to samo. http://www.youtube.com/watch?v=IuGuByc3N7Y

[...] rzucac sie na duzy ciezar bo moze to sie zakonczyc w niezbyt przyjemny sposob - jak u mnie operacja. jesli chodzi o aktualny trening brzucha to wykonuje same spiecia delikatne takie zeby sobie nic nie uszkodzic trenuje go 7-8 minut . wpisz na youtube " ABS " i kliknij na pierwsza wyszukana pozyje - wlasnie ten trening robie pozdro

[...] dzisiaj z ćwiczeń na klatę były tylko pompki. Superseria: Podciąganie na drążki (różne chwyty) x4 Pompki z pogłębieniem (na uchwytach) x4 Kettlebell complex 15kg: http://www.youtube.com/watch?v=uNFwfZMnZNo swings, high-pulls, cleans, push-press Piramida w dół 5-4-3-2-1 na stronę bez odpoczynku. Brzuch: sit-ups z kb trzymanym nad głową 8kg 3 s. x [...]

[...] podwyższeniu. 4 obwody bez przerw między ćwiczeniami. 1 minuta odpoczynku po obwodzie. Na koniec brzuch: 2x10 ab wheel rollout. Nie wiem czy to ma jakąś polską nazwę. W planach miały być 3 serie, ale w drugiej coś naciągnąłem sobie w barku, więc już odpuściłem. Chodzi o takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=HcZG9NqH7SE&feature=related

[...] Rekord RAW poszedł na lekko ale w koszulce czar prysł. Musze cos zmienic w treningu bo jest lipa. Troche jestem podłamany tym co sie dzieje ale idziemy do przodu http://www.youtube.com/watch?v=0GjxoJdFwhs&feature=channel_page Gruby Hels Własnie jestem zaskoczony ale musialem zle podejsc psychicznie do boju a jak sie nie mysli o przysiadzie [...]

Zrobiłem kolejną próbę na brzuch i chciałem ją pokazać na koniec miesiąca,ale że nie mam muscle upów do wrzucenia ( kontuzja ) to "z braku laku" wrzucę tę próbę teraz może kogoś ona zmotywuje i zmobilizuje :) https://www.youtube.com/watch?v=hl-djzVxWx8

To wrzuć podciąganie na koniec treningu 3s RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Brzuch zrób 1-2x w tyg lub takie rozkład pon dól sr skos pt proste

[...] http://images62.fotosik.pl/125/2ef80b9ef3677b46m.jpg http://images61.fotosik.pl/124/2b85c40fbee82485m.jpg http://images64.fotosik.pl/124/fd663c6ffc986c77m.jpg http://images64.fotosik.pl/124/82c876f22f4225fcm.jpg http://www.youtube.com/watch?v=uOSjPjaFKq4&feature=share&list=UUvR8grw6HQE6DIjcs8hn5Ow